للتخلص من الذكريات السيئة

11-10-2013, 06:49 AM

أحيانا تمر علينا لحظة سيئة لا نرغب في تذكرها , لكننا نفاجا على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها
و الكل يبحث كيف يتخلص من ذكرياته السيئة لما تسسببه له من ازعاج

للتخلص الذكريات السيئة ..

لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات في حياتك :

1- حاول معرفة إجابة هذا السؤال : لماذا مازلت تتذكر الأمر ؟

2- كيف تتذكر الأمر ؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر ؟

3- تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر .

4- تعرف عل الأسباب التي تدفعك لنسيان , هل هي رغبتك التخلص من الذكرى ققط أم أنك تتمنى نسيان الأمر بكامله .

5- حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في نسيانها ؟

6- التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعبا ومستمرا ,وتقبل الحدث لأنه تم وأنتهى .

7- اصنع صورة ذهنيئة لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان .

8- وأخيرا , حاول التخلي عن أي شي له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائدالتخلي عنه .