اكتشف معنا فوائد البندق

اكتشف معنا فوائد البندق

البندق: المكسرات الصحية التي يعرفها القليل من الناس ، ولكن يجب أن يعرفوها

وترجع فائدة البندق تمتلئ البندق بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومركبات مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا ، أو حوالي 20 حبة كاملة) على:

السعرات الحرارية: 176
إجمالي الدهون: 17 جرام
البروتين: 4.2 جرام
الكربوهيدرات: 4.7 جرام
الألياف: 2.7 جرام
فيتامين هـ: 21٪ من RDI
الثيامين: 12٪ من RDI
المغنيسيوم: 12٪ من RDI
النحاس: 24٪ من RDI
المنغنيز: 87٪ من RDI
كما أنها تحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر غني للدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة وتحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية ، مثل حمض الأوليك.

للاجابة على سؤال ما هي فوائد البندق . فالبندق

قد يكون لها أيضًا فوائد صحية ، بما في ذلك المساعدة في خفض مستويات الدهون في الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، وتقليل الالتهابات وتحسين مستويات السكر في الدم ، من بين أمور أخرى.

بشكل عام ، فهي مصدر ممتاز ولذيذ للعناصر الغذائية التي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.

البندق: قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم

وقد اضاف الدكتور أحمد أبو النصر ثبت أن المكسرات ، مثل اللوز والجوز ، تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف بنية الخلايا ويعزز الشيخوخة والسرطان وأمراض القلب.

في البندق ، قد يؤدي التركيز العالي لمضادات الأكسدة والدهون الصحية إلى زيادة إمكانات مضادات الأكسدة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم