رد: متابعة نبض السوق ليوم الاحد 1434/07/30هـ
السلام عليكم
عدنا بعد الصلاة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
.ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مجربة وممتازة جدا جدا
|